【心理护航•快乐成长】第六期：共煮一锅生气汤，搅散一天不如意

眉山东辰学校

生气，我们并不陌生，孩子被爸爸妈妈误会时生气，认为老师处理事情不讲道理时生气，感觉被人欺骗时生气，和小伙伴的约定被反悔时生气……处理不好生气情绪会影响孩子的心身健康、人际关系和学业成就。4月13日下午阳光体育活动课，在博文楼大学术厅，心理健康中心伍琴琴老师为二年级学生带来了一场以“我有一锅生气汤”为主题的心理健康讲座。期待孩子们能认识和了解生气是正常的情绪反应；知道经常生气会影响人的心身健康；学会煮生气汤，并尝试用恰当的方式排解生气情绪。

开始，伍琴琴老师通过一些生气情景的图片，引入今天的主题“我有一锅生气汤”。生气是一种非常正常而且普遍的情绪，无论是大人还是孩子，当我们的需求和愿望不能实现或目的不能达到时，会引起的一种不愉快的情绪体验和感受。接着以绘本故事《生气汤》为工具，借着故事主人霍斯有一箩筐不如意的事，被老师批评了，害羞的小秘密被大家知道了，表演时被踩了脚，爸爸没有来接他等，他要被气死了，引导学生分享自己什么时候会生气，生气时有什么样的感觉，了解生气会影响自己心身健康。

接下来，通过学生主动大胆的分享自己在学习上遇到的困惑，以及在与同学，父母和老师交往的过程中的消极情绪体验，并分享自己是如何调节和处理的。有的同学面对自己的消极情绪知道怎么处理，但是更多的同学在自己消极情绪的状态下，并不知道怎么办，很容易伤害到别人。伍琴琴老师趁热打铁，教授学生们一些管理消极情绪的锦囊妙计，并且通过详细具体的例子进行解说，教学生们在学习和生活中知道自己该怎么做。

霍斯生气的时候，踩了花，不理睬妈妈，还拒绝和妈妈拥抱等行为，让学生判断生气时这些行为是否正确，并给出理由。总结出经常生气的三大坏处：

生气会影响身体健康

生气会影响人际关系

生气会影响学习成绩

为了让了霍斯开心起来，妈妈和霍斯一起煮生气汤，最后两人都笑了，在生气汤中搅散了一天的不愉快。在日常的学习和生活中，我们都会遭遇一些不如意，会产生生气的情绪，面对生气的情绪，除了煮生气汤以外，通过学生们的分享以及教师总结，给出了4个有效的管理生气情绪的有效策略。

第一个方法

暂时远离生气源和生气对象

暂时离开让我们生气的人或者是生气的环境，能够有效的缓解我们生气的程度和避免因为生气情绪而造成对周围人的伤害，如可以选择自己安静地坐一会。

第二个方法

学会原谅和包容

每个人都会犯错误，犯了错误没有关系，“知错能改该，善莫大焉”，用一颗包容的心去面对别人不小心，无意的伤害。

第三个方法

转移注意力

去做一些让自己开心的事情，比如吃一颗糖果，画一画等，转移注意力。

第四个方法

表情调节法

生气的时候我们可以去照镜子，给自己做做鬼脸，对着自己笑一笑，然后你就会被镜子里的自己逗笑，不会那么生气了。注意转移法。

最后，通过“生气汤”游戏，让孩子们巩固课堂内容，并建议孩子们把这个管理生气的好办法告诉其他小朋友和自己的爸爸妈妈，在开心愉悦的氛围中结束了今天的课程。

讲师介绍

伍琴琴

■ 国家二级心理咨询师，研究生毕业于西华师范大学心理健康教育专业。多次获学业奖学金，曾获校级优秀毕业研究生。曾在西华师范大学兼职心理咨询师2年，在南充精神卫生中心实习，接受过家庭治疗的督导培训，会使用ERP技术和结构方程建模等技术，并在国际期刊上公开发表了2篇英文SSCI核心论文以及1篇中文论文。为人真诚、热情、温和，教育格言是“每个学生都具有独一无二的价值，保持乐观和勤奋，并把握机会就能获得成功”。