眉山东辰国际学校2021春季
学生营养食谱
2021.4.5-2021.4.9
第六周
星期一
晚餐及主食:
水煮肉片、三丁里脊、荷塘素炒、冬瓜汤、米饭
晚间餐:
芝麻面包、牛奶
星期二
早餐:
抄手、白水鸡蛋、小白菜
课间餐:
老婆饼、牛奶
午餐及主食:
干锅鸡、腐竹肉片、鱼香厚皮菜、西红柿蛋花汤、红豆米饭、香蕉
晚餐及主食:
芽菜扣肉、海带炖猪蹄、热拌菠菜、黄瓜肉片汤、米饭
晚间餐:
海绵蛋糕、牛奶
星期三
早餐:
红薯粥、白面馒头、鱼香鸡蛋、热拌三丝
课间餐:
小米米花糖、牛奶
午餐及主食:
红烧排骨、山菌烩鸡胸、西红柿烧豆腐、枸杞银耳汤、红薯米饭、桔子
晚餐及主食:
青菜丸子、爆炒猪肝、蒸茄子、小白菜香茹汤、米饭
晚间餐:
枣糕、牛奶
星期四
早餐:
麦片粥(小学)、白菜肉包(小学)、白水鸡蛋(小学)、韭菜豆皮(小学)、肉绍面条(初中)、白水鸡蛋(初中)、小白菜(初中)
课间餐:
葱香面包、牛奶
午餐及主食:
胡萝卜烧牛肉、鱼香肉丝、醋溜白菜、鲫鱼豆腐汤、小米米饭、苹果
晚餐及主食:
火腿鸡蛋盖浇、杏鲍菇肉片、青红椒土豆丝、海带老鸭汤
晚间餐:
芝麻酥饼、牛奶
星期五
早餐:
玉米粥(初中)、白菜肉包(初中)、白水鸡蛋(初中)、韭菜豆皮(初中)、肉绍面条(小学)、白水鸡蛋(小学)、小白菜(小学)
课间餐:
紫米米花糖、牛奶
午餐及主食:
五香鸡腿、家常鱼、土豆回锅肉、西红柿炒鸡蛋、白萝卜大骨汤、玉米米饭、哈蜜瓜
健康
小知识
食物营养 鲜果类 榴莲
榴莲,热带水果之王,成熟果肉淡黄,黏滑多汁,酥软味甜,吃起来有陈乳酪和洋葱味,初尝有异味,继食清凉甜蜜,回味甚佳,故“流连(榴莲)忘返”的美誉。
■食性物语
富含蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。它气味独特,不同的人感受不同,有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲的功效,其中的膳食纤维素还能促进肠蠕动。
■食而有道
有酒精味的榴莲表明已经变质。食后多喝水可助消化,或吃几只“果中皇后”——山竹以降服水果之王。
■食事求适
一般人健康都可食用,病后及妇女产后可用以补养身体。肥胖人士,肾病、心脏病患者少食;糖尿病患者忌食。
■适可而止
每天约100克,过多会上火,引起便秘。
■食林广记
泰国有句民谚“榴莲出,沙笼脱。”意思是姑娘们宁愿脱下裙子卖掉,也要饱尝一顿榴莲。
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