面对一年级学生在面对自己的负面情绪时普遍无法控制好自己的状态,易爆发,凭着本能和喜好做出反应。尤其是面对愤怒的情绪时,特别容易出现攻击行为的现象。3月23日下午阳光体育活动课,在博文楼大学术厅,心理健康中心伍琴琴老师为一年级学生带来了一场以“做情绪的主人”位主题的心理健康讲座。期待孩子们能认识和了解情绪,学会辨别情绪,更重要的是在他们面对自己的消极情绪时学会通过一些健康科学的方式进行管理和调适,学会控制自己的行为。
开始,伍琴琴老师安排了一场“抓手指”的情绪体验游戏。让同学们体验游戏过程中的激动,被同学抓到了的紧张和懊悔,抓到了别人自己还逃跑了的高兴和自豪等,引导学生感知和体验情绪的存在。接着通过一些生活中常见的场景和心理状态,形象生动的理解情绪的定义和内涵。然后简单的介绍情绪的基本类型“喜,怒,哀,惧”,引导同学们明白在不同的场景和情景中会产生积极情绪和消极情绪两种主要类型。
接下来,通过学生主动大胆的分享自己在学习上遇到的困惑,以及在与同学,父母和老师交往的过程中的消极情绪体验,并分享自己是如何调节和处理的。有的同学面对自己的消极情绪知道怎么处理,但是更多的同学在自己消极情绪的状态下,并不知道怎么办,很容易伤害到别人。伍琴琴老师趁热打铁,教授学生们一些管理消极情绪的锦囊妙计,并且通过详细具体的例子进行解说,教学生们在学习和生活中知道自己该怎么做。
改变注意焦点
做自己平时感兴趣的事
改变环境
在适当的场合和时间哭一场
向他人倾诉(家人,朋友等)
进行剧烈运动(篮球,跑步等)
适当的场合放声歌唱/喊叫
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
自我解嘲
有时候,情绪会让我们思维活跃,做事轻松有效,这时情绪是同学们的“好朋友”。有时候,情绪会让我们思维呆滞,做事烦躁低效,甚至会出错,这时情绪便是一个“小坏蛋”。无论“好朋友”还是“小坏蛋”,都是我们心灵的一部分。情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。通过“学以致用”环节,对同学们这次学习的情况进行检验,让同学们做到将学到的情绪管理知识用到自己的实际生活中。在同学们脸上开心的笑容,心中满满的收获中,这堂“做情绪的主人 ”心理健康讲座圆满结束。
讲师介绍
伍琴琴
■ 国家二级心理咨询师,研究生毕业于西华师范大学心理健康教育专业。多次获学业奖学金,曾获校级优秀毕业研究生。曾在西华师范大学兼职心理咨询师2年,在南充精神卫生中心实习,接受过家庭治疗的督导培训,会使用ERP技术和结构方程建模等技术,并在国际期刊上公开发表了2篇英文SSCI核心论文以及1篇中文论文。为人真诚、热情、温和,教育格言是“每个学生都具有独一无二的价值,保持乐观和勤奋,并把握机会就能获得成功”。
THE END
文|伍琴琴
图|陈禹岐
编|李佼励
审|何欣
DONGCHEN
要读书 • 到东辰 • 读东辰 • 好前程
办学一方
造福一方
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眉山市岷东新区彭山路3号