1、直面问题和挑战。
冷静的分析压力形成的原因,了解自己压力的根源,积极应对压力事件,不拖延,通过行动改变自己的行为或环境,缓解压力。
2、调节压力带来的负面情绪。
调节压力带来的负面情绪可以采用深呼吸、放松训练、运动等方式。主动调节情绪,有利于减轻压力带来的负面影响。
3、建立一个良好的人际支持系统。
拥有强大的社交支持网络的人,压力水平将会更低。在压力大的时候有人依靠,能增强你应付问题的能力,因为有了别人的支持,你的自主性和自尊心就会更强。
当你哭泣时找家人给你肩膀依靠,或者找朋友陪你讨论问题,这些都是高质量的人际支持。
4、养成一个“结束学习”的习惯。
当自己感觉身心压力很大的时候,我们没有办法很好的应对当前学习的时候,我们不妨暂停自己手上的学习,去做一些自己喜欢的事情。给身心放一个假,让自己放松一下,然后再重新投入学习,也许会带来意想不到的效果。