【战“疫”·开学收心】从“居家”转战“教室”，你做好准备了吗？

积极配合学校，按要求进行自我排查工作，密切关注自身身体情况。认真学习防护防疫知识，区分新冠肺炎与普通感冒、流感的区别，如出现类似新冠肺炎症状不恐慌、不自卑、不隐瞒，对自己及他人的健康负责，及时上报。

主动根据学校的作息时间表，提前两周调整生活节奏。开学之后，把注意力从外界转移到自身的学习生活上，尽快适应“居家网课”到“在校学习”节奏的转变。

加强体育锻炼，不仅能够强身健体，也可以舒缓调节情绪，养成持续锻炼的好习惯。

准备好开学后所需要的个人生活用品、学习用品。

整理自己的学习成果，可以用1星到5星来标注自己的学习效果，将线上学习期间学习资料整理成册，通过整理学案和笔记梳理出自己已经掌握和尚有困难的学习点，计划好复课后的衔接课程。

比起作息和饮食的调整，学习心理和学习方式的调整对学生更为困难。线上授课以来，学生对网络、手机、移动设备的使用已经在一定程度上形成依赖，学习的方式也与线下课程完全不同。是时候逐步调整：客观上减少设备的使用，必要时可采取“隔离法”；主观上通过“冥想法”让自己回到积极发言、互动频繁的教室里，帮助自己尽快调整。

总结一下特殊阶段里的自我成长。不同年级的同学可以有不同的思考命题。通过思维导图等形式自主梳理学科知识点，深入思考学科的内涵本质和在解决实际问题中应用。

区分事情的轻重缓急，把多数时间放在重要不紧急的事情上；利用“周计划”“月计划”表，把需要完成的事情可视化，以此提醒自己；组成同学互助小组或寻求外力监督，提高约束力。

开学总是喜忧参半的，尤其疫情之后的复课。相信即将到了的开学，部分学生既开心又紧张。开心的是终于可以回到学校见到老师和小伙伴，紧张的是担心线上学习没跟上或新学期自己表现得不够好，我们也可以理解为这是一种短期压力的表现。如果持续感到情绪不良且无法调节，要勇敢与自己信任的家人、朋友、同学、老师倾诉和沟通，必要时寻求心理帮助。

该运动的动起来，甩掉身上的小赘肉；该阅读的读起来，腹有诗书气自华；适当的爱好练起来，让自己更加多面，给人以惊喜。身体和心灵的主动调试都会让我们充满自信地回归课堂。

录制个人演唱CD

美术个人画展

科学小实验电子相册

生活小创造等

将线上学习成果物化

利用自媒体记录自己学习成果

整理一本学科学习资料集

重温学校曾经的活动

制作成PPT或者看看学校网站、公号

翻翻自己在学校的一个难忘经历

可以读读日记或照片

想一想学校的老师或朋友

给老师同学画一幅人物漫画或肖像画

每个人都不一样，有人从设置闹铃开始，有人从睡前看书开始，有人从放下手机开始，有人从早上开始洗脸开始……找一个容易改变的点，开始改变。

调整孩子的睡眠时间

规律调整，是从睡眠开始的。睡眠改变，生物钟就变，随之，习惯慢慢变化。

偶尔吃不合胃口的饭菜

想吃什么就烧什么成为孩子假期口福，学校饮食基于营养搭配，不会因口味配置，所以要让学生口腹受点“苦”。

每天的正装穿戴

睡衣占据这个寒假的风尚。人穿正装马佩鞍，穿上正装，有仪式的力量。穿上睡了一寒假的校服，孩子的心理暗示，会发挥积极作用。

给同学打个电话

打破家庭固有圈子，让孩子交流圈子外面的人，从同学开始，人际圈重新熟悉起来。

(制定一周的演习计划)

有了这些防范演习，孩子在安全心理和自护能力上都有了保障，他就不恐慌了

可以大声地读诗

可以大声地歌唱

可以大声地说“我爱你”

可以大声地表达出新学期的愿望

可以大声地说出自己的担忧

可以大声地表达自己的感受

可以大声地说“学校，我来了”

可以大声地朗读日记

可以大声地与电子产品说“不”