第十周营养食谱
1
星期天
健康晚餐及主食:白菜肉丝炒面、西红柿炒鸡蛋、红薯粥
晚间餐:沙拉面包、纯牛奶
2
星期一
营养早餐:酸菜肉丝米粉、白水鸡蛋、奶香馒头、水煮下锅耙(1—6年级)
蔬菜瘦肉粥、蒸鸡蛋、玉米馒头、蒜泥空心菜(7—11年级)
课间餐:老婆饼、纯牛奶
能量午餐及主食:卤肉盖浇饭、葱爆鸡块、糖醋莲白、白萝卜大骨汤、玉米米饭、苹果
健康晚餐及主食:红烧丸子、韭菜豆干肉丝、枸杞蒸老南瓜、冬瓜肉片汤、珍珠米饭
晚间餐:枣 糕、纯牛奶
3
星期二
营养早餐:八宝粥、蒸鸡蛋、红糖花卷、香芹花生米、(1—6年级)
酸菜肉丝米粉、白水鸡蛋、奶香馒头、水煮下锅耙(7—11年级)
课间餐:米花糖、纯牛奶
能量午餐及主食:翡翠鸡丁(豇豆短节)、杏鲍菇肉片、炝炒空心菜、香葱鲫鱼豆腐汤、红薯米饭、哈密瓜
健康晚餐及主食:水煮肉片、泡椒三月瓜猪肝、青红椒土豆丝、酸菜粉丝汤、珍珠米饭
晚间餐:瓜仁酥饼、纯牛奶
4
星期三
营养早餐:二米粥、白水鸡蛋、鲜肉大包 、蒜泥空心菜(1—6年级)
麦片粥、五香茶叶蛋、红糖花卷、玉米棒、萝卜干(7—11年级)
课间餐:奶香蛋糕、纯牛奶
能量午餐及主食:海带炖老鸭、鱼香肉丝、木耳白菜油豆腐、西红柿鸡蛋汤、粗粮米饭、桔子
健康晚餐及主食:扬州炒饭、肉沫豇豆、酥肉汤
晚间餐:芝麻面包、纯牛奶
5
星期四
营养早餐:麦片粥、五香茶叶蛋、玉米馒头、玉米棒 、萝卜干(1—6年级)
牛肉笋子刀削面、卤鸡蛋、水煮小白菜(7—11年级)
课间餐:枣 糕、纯牛奶
能量午餐及主食:红烧排骨、莲藕肉片、白菜炖粉条、枸杞银耳汤、小米米饭、香蕉
健康晚餐及主食:粉蒸肉、红烧猪蹄、白油冬瓜、紫菜蛋花汤、红薯米饭
晚间餐:海绵蛋糕、纯牛奶
6
星期五
营养早餐:牛肉笋子刀削面、卤鸡蛋、水煮小白菜(1—6年级)
小米粥、白水鸡蛋、鲜肉大包 、炝炒瓢儿白(7—11年级)
课间餐:蛋挞、纯牛奶
能量午餐及主食:卤鸡腿、胡萝卜烧牛腩、剁椒黔鱼、青椒土豆丝、老南瓜汤、花生米饭、柚子
END