第九周营养食谱
1
星期天
健康晚餐及主食:火锅什锦、韭菜肉丝、鱼香茄子、蔬菜棒骨汤、粗粮米饭
晚间餐:沙拉面包、纯牛奶
2
星期一
营养早餐:
胡萝卜瘦肉粥、蒸鸡蛋、玉米馒头、炝炒瓢儿白 (1—6年级)
红油抄手、白水鸡蛋、水煮小白菜(7—11年级)
课间餐:老婆饼、纯牛奶
能量午餐及主食:红烧肘子、莲藕鸡块、西红柿炒鸡蛋、白萝卜大骨汤、玉米米饭、苹果
健康晚餐及主食:芽菜扣肉、花菜回锅肉、热拌凉皮、酸菜粉丝汤、珍珠米饭
晚间餐:枣 糕、纯牛奶
3
星期二
营养早餐:肉丝米线、白水鸡蛋、水煮小白菜(1—6年级)
胡萝卜瘦肉粥、蒸鸡蛋、玉米馒头、炝炒瓢儿白(7—11年级)
课间餐:米花糖、纯牛奶
能量午餐及主食:藿香黔鱼、京酱肉丝、炝炒莲白、香葱鲫鱼豆腐汤、红薯米饭、哈密瓜
健康晚餐及主食:卤肉盖浇、鱼香肉丝、白油冬瓜、紫菜蛋花汤、珍珠米饭
晚间餐:瓜仁酥饼、纯牛奶
4
星期三
营养早餐:八宝粥、白水鸡蛋、红糖馒头、炝炒莲白(1—6年级)
肉丝米线、白水鸡蛋、水煮小白菜(7—11年级)
课间餐:奶香蛋糕、纯牛奶
能量午餐及主食:麻辣香锅鸡、青椒肉丝、青蒜苗烧豆腐、西红柿鸡蛋汤、粗粮米饭、桔 子
健康晚餐及主食:什锦炒饭、榨菜肉丝、海带老鸭汤、玉米米饭
晚间餐:芝麻面包、纯牛奶
5
星期四
营养早餐:排骨笋子面、五香茶叶蛋、水煮小白菜(1—6年级)
八宝粥、白水鸡蛋、椒盐花卷、热拌三丝(7—11年级)
课间餐:枣 糕、纯牛奶
能量午餐及主食:红烧排骨、宫保鸡丁、白菜炖粉条、枸杞银耳汤、小米米饭、香蕉
健康晚餐及主食:魔芋烧鸭、白萝卜炖猪蹄、炝炒凤尾、老南瓜汤、红薯米饭
晚间餐:海绵蛋糕、纯牛奶
6
星期五
营养早餐:小米红薯粥、白水鸡蛋、鲜肉大包 、热拌三丝(1—6年级)
排骨笋子面、五香茶叶蛋、水煮小白菜(7—11年级)
课间餐:蛋挞、纯牛奶
能量午餐及主食:香辣鸡腿、胡萝卜烧牛腩、茭白肉片、青红椒土豆丝、冬瓜肉片汤、花生米饭、柚子
END