第六周营养食谱
1
星期三
健康晚餐及主食:小米粥、蔬菜包子、白水鸡蛋、炝炒瓢儿白
晚间餐:米花糖、纯牛奶
能量午餐及主食:红烧排骨、韭菜肉丝、青蒜苗烧豆腐、枸杞银耳汤、珍珠米饭
健康晚餐及主食:海带白萝卜烧鸭 、酱肉丝、炝炒空心菜、冬瓜连锅汤、珍珠米饭
晚间餐:奶香蛋糕、纯牛奶
2
星期四
营养早餐:酸菜肉丝面、水煮小白菜、白水鸡蛋 (1—6年级)
八宝粥、南瓜南头、白水鸡蛋、青椒榨菜丝(7—11年级)
课间餐:蛋糕、纯牛奶
能量午餐及主食:蒜苔青笋鸡、花菜肉片、枸杞蒸老南瓜、小白菜汤、珍珠米饭
健康晚餐及主食:粉蒸肉、土豆回锅肉、热拌凉皮、紫菜蛋花汤、粗粮米饭
晚间餐:蛋 糕、纯牛奶
3
星期五
营养早餐:绿豆稀饭、豆沙包、白水鸡蛋、西芹花生(1—6年级)
排骨面、白水鸡蛋、清炒小白菜(7—11年级)
课间餐:沙拉面包、纯牛奶
能量午餐及主食:红烧兔、青笋木耳肉片、西红柿炒鸡蛋、番茄煎蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐及主食:白菜丸子 、泡椒猪肝 、枸杞蒸老南瓜、酸菜粉丝汤、粗粮米饭
晚间餐:沙拉面包、纯牛奶
4
星期六
营养早餐:排骨刀削面、白水鸡蛋、水煮下锅耙(1—6年级)
蔬菜瘦肉粥、蒸鸡蛋、奶香馒头、蒜泥瓢儿白(7—11年级)
课间餐:老婆饼、纯牛奶
能量午餐及主食:白萝卜酸菜鸭、莲藕肉片、炒南瓜丝、香葱鲫鱼豆腐汤、玉米米饭、苹果
健康晚餐及主食:什锦火锅、杂菌肉片、鱼香茄条、老南瓜绿豆汤、珍珠米饭
晚间餐:奶香蛋糕、纯牛奶
5
星期日
营养早餐:蔬菜瘦肉粥、蒸鸡蛋、奶香馒头、蒜泥瓢儿白(1—6年级)
牛肉刀削面、白水鸡蛋、水煮下锅耙(7—11年级)
课间餐:米花糖、纯牛奶
能量午餐及主食:黄豆青笋烧肘子、花菜肉片、炝炒莲白、白萝卜棒骨汤、红薯米饭、西瓜
健康晚餐及主食:糯米鸡、腐竹肉片、青红椒土豆丝、三鲜汤、珍珠米饭
晚间餐:枣 糕、纯牛奶
END