注意事项:
1.建议同学们养成每天坚持体育锻炼的习惯,锻炼时间、内容、强度可以根据自己的具体情况自我调控,初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进。
2.做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全。
3.运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松拉伸,切忌立即坐下或躺下。
4.运动前不要饮食,运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮水。
5.运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
6.建议同学们选择一项或多项自己喜欢的运动项目,进行有计划地锻炼并长期坚持。
7.建议学生家长可充分利用假期时间,有选择地做一些亲子运动,促进亲子关系。充分利用自己家庭周边的健身资源加强锻炼,达到强健体魄的目的。
8.建议同学们逐步养成在保证营养的基础上,适当控制饮食的习惯,努力使自己的身体形态更加标准。