【助力中考】九年级营养食谱

健康晚餐及主食：芽菜肉丝炒面、青笋木耳肉片、玉米粥

晚间餐：海绵蛋糕、牛奶

营养早餐：八宝粥、白水鸡蛋、奶香镘头 、炝炒瓢儿白

课间餐：老婆饼、纯牛奶

能量午餐及主食：干烧魔芋鸭、火锅鱼、青红椒肉丝、白油冬瓜、棒骨补钙汤、玉米米饭、苹果

健康晚餐及主食：水煮肉片、肝腰合炒、韭菜炒凉皮、老南瓜绿豆汤、粗粮米饭

晚间餐：葱香面包、纯牛奶

营养早餐：蔬菜瘦肉粥、蒸鸡蛋、玉米馒头、蒜泥空心菜

课间餐：米花糖、纯牛奶

能量午餐及主食：黄焖肘子、生爆兔丁、豆豉鸡米豌豆、白菜粉条、大枣银耳汤、红薯米饭、西瓜

健康晚餐及主食：糯米鸡、双花肉片、青蒜苗烧豆腐、紫菜蛋花汤、米饭

晚间餐：瓜仁酥饼、纯牛奶

营养早餐：小米粥、白水鸡蛋、鲜肉大包 、炝炒瓢儿白

课间餐：枣糕、纯牛奶

能量午餐及主食：酸菜鱼 、干锅鸡、青红椒茭白肉片、白油冬瓜、鲫鱼豆腐小白菜汤、粗粮米饭、桔子

健康晚餐及主食：什锦炒饭、青红椒榨菜肉丝、菠菜酥肉汤、玉米糊

晚间餐：沙拉面包、纯牛奶

营养早餐：绿豆粥、五香茶叶蛋、红糖花卷、玉米棒、萝卜干

课间餐：奶香蛋糕、纯牛奶

能量午餐及主食：土豆烧排骨、酸菜水饺鸭、玉米青笋鸡丁、白灼凤尾、酸菜粉丝汤、花生米饭、哈蜜瓜

健康晚餐及主食：清汤丸子、莲藕肉片、鱼香茄子、大骨海带萝卜汤、红薯米饭

晚间餐：枣糕、纯牛奶

营养早餐：牛肉笋子刀削面、卤鸡蛋、水煮小白菜

课间餐：蛋挞、纯牛奶

能量午餐及主食：卤鸡腿、红烧牛肉、京酱肉丝、火腿大白菜 、西红柿鸡蛋汤、南瓜米饭、香蕉

健康晚餐及主食：冬瓜香菇炖土鸡、五花肉烧豌豆凉粉、蚂蚁上树、黄瓜肉片汤、南瓜米饭

晚间餐：葱香面包、纯牛奶

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